【新闻】白粥减肥法日白粥减肥法3天瘦8斤soeasy

发布时间：2021-01-08 09:10:05 阅读：次来源：补偿器厂家

夏季温度不断攀升食欲欠佳，但是不管是为了健康还是想要减肥效果好一日三餐都要规律，切不可采取节食减肥的方法，那么夏季减肥吃什么好呢？夏季减肥推荐喝白粥，饱腹又不长胖。那么喝白粥能减肥吗？怎么喝白粥减肥呢？主妇网的小编教你夏季喝白粥减肥的正确方法，教你3日白粥减肥的正确方法，3天瘦8斤就是这么简单！

白粥减肥原理

一般白米粥的热量大约为30大卡/100g，白米粥的含水量非常高，但是热量非常低，喝白粥不容易长胖，而且白粥水分含量高，淀粉和脂肪的含量都非常低，喝白粥有助于消化和吸收，最适合减肥期间来当中晚餐吃。偶尔一整天只吃白粥还能够清肠排毒、刮油脂，具有非常好的减肥瘦身功效。

白粥减肥法怎么喝白米粥减肥效果好

白粥减肥法一、白米粥当晚餐来吃

晚上人体的代谢水平缓慢，一般晚上最好是吃些低热量易消化的食物最好这样才不容易发胖。而白米粥水分多易消化，热量和脂肪又很低非常适合减肥期间当做晚餐来吃。一般最好在睡前4个小时之前来喝。

白粥减肥法二、白粥偶尔代替主食来吃

偶尔可以用白粥来代替淀粉含量高的米饭和面条等主食来吃。白粥水分足热量低，喝白粥可以降低热量和脂肪的摄入量，有助减肥。

三日白粥减肥法3天瘦8斤

什么是三日白粥减肥法呢？其实就是三天连续喝白米粥和水，不吃其他的食物。喝白粥不加糖，每半个月一次，每周循环，一直到达到自己想要的理想体重。

第一天

早餐：白粥、一个白馒头

午餐：白粥、一个水煮蛋

晚餐：白粥、一个白馒头

第二天

早餐：白粥、一个水煮蛋

午餐：白粥、一小份面包

晚餐：白粥、一杯燕麦牛奶

第三天

早餐：白粥、一个白馒头

午餐：白粥、一个提子麦包

晚餐：白粥、一个水煮蛋

tips：想要减肥的效果好的话减肥期间白粥任吃，但是不要配合太多的下饭菜，尤其是油脂较多的菜，最好是只喝白粥，这样减肥的效果更好，否知事倍功半。

白米粥减肥的推荐做法

材料：大米100g、水1000毫升

做法：将大米和水一起倒入高压锅中，大概煮30-40分钟

tips：如果觉得味道寡淡无味的话可以适量的加入一点点食盐进去，量不能太多，不能加糖，否知减肥的效果会大大减半。