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【新闻】白粥减肥法日白粥减肥法3天瘦8斤soeasy

发布时间:2021-01-08 09:10:05 阅读: 来源:补偿器厂家

夏季温度不断攀升食欲欠佳,但是不管是为了健康还是想要减肥效果好一日三餐都要规律,切不可采取节食减肥的方法,那么夏季减肥吃什么好呢?夏季减肥推荐喝白粥,饱腹又不长胖。那么喝白粥能减肥吗?怎么喝白粥减肥呢?主妇网的小编教你夏季喝白粥减肥的正确方法,教你3日白粥减肥的正确方法,3天瘦8斤就是这么简单!

白粥减肥原理

一般白米粥的热量大约为30大卡/100g,白米粥的含水量非常高,但是热量非常低,喝白粥不容易长胖,而且白粥水分含量高,淀粉和脂肪的含量都非常低,喝白粥有助于消化和吸收,最适合减肥期间来当中晚餐吃。偶尔一整天只吃白粥还能够清肠排毒、刮油脂,具有非常好的减肥瘦身功效。

白粥减肥法怎么喝白米粥减肥效果好

白粥减肥法一、白米粥当晚餐来吃

晚上人体的代谢水平缓慢,一般晚上最好是吃些低热量易消化的食物最好这样才不容易发胖。而白米粥水分多易消化,热量和脂肪又很低非常适合减肥期间当做晚餐来吃。一般最好在睡前4个小时之前来喝。

白粥减肥法二、白粥偶尔代替主食来吃

偶尔可以用白粥来代替淀粉含量高的米饭和面条等主食来吃。白粥水分足热量低,喝白粥可以降低热量和脂肪的摄入量,有助减肥。

三日白粥减肥法3天瘦8斤

什么是三日白粥减肥法呢?其实就是三天连续喝白米粥和水,不吃其他的食物。喝白粥不加糖,每半个月一次,每周循环,一直到达到自己想要的理想体重。

第一天

早餐:白粥、一个白馒头

午餐:白粥、一个水煮蛋

晚餐:白粥、一个白馒头

第二天

早餐:白粥、一个水煮蛋

午餐:白粥、一小份面包

晚餐:白粥、一杯燕麦牛奶

第三天

早餐:白粥、一个白馒头

午餐:白粥、一个提子麦包

晚餐:白粥、一个水煮蛋

tips:想要减肥的效果好的话减肥期间白粥任吃,但是不要配合太多的下饭菜,尤其是油脂较多的菜,最好是只喝白粥,这样减肥的效果更好,否知事倍功半。

白米粥减肥的推荐做法

材料:大米100g、水1000毫升

做法:将大米和水一起倒入高压锅中,大概煮30-40分钟

tips:如果觉得味道寡淡无味的话可以适量的加入一点点食盐进去,量不能太多,不能加糖,否知减肥的效果会大大减半。

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