补偿器厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
补偿器厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

冬季适度运动可以帮助糖尿病患者《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:59:23 阅读: 来源:补偿器厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

生命在于运动,人无论现在的身体状况如何,只要可以的话都应该积极运动,锻炼自己的身体,为自己的健康打下坚实的基础。糖尿病患者也一样,他们的健康不仅与饮食和医学上的治疗有关,与运动也有莫大的关系。科学安全的运动不仅可以使患者的身体可以得到锻炼,还能有效的降低血糖,因此,糖尿病患者应适度的运动。

运动增进胰岛素功能

医学报告证实,运动不仅可以增进胰岛素功能、降低血糖,并且可以降低低密度脂蛋白,提升高密度脂蛋白,增强心肺功能,促进末梢循环,对病情的控制一定有所帮助。对于肥胖的非胰岛素依赖型糖尿病患者,节制饮食与加强运动是控制糖尿病的两个法宝,患者不妨“双管齐下”,设法将体重调降至理想标准,如此一来,往往可以不用服药。

至于对胰岛素依赖型糖尿病患者,则不要妄想单独借助运动,就能将血糖调控得当,万一血糖超过250毫升/分升时,运动后血糖反而有增高的可能。

由于糖尿病患者要养成运动习惯不是一蹴可及的,因此,切勿单独运动,最好与伙伴一起运动,以便应付可能发生的低血糖等紧急状况。

应从事轻度运动

对糖尿病患者而言,运动注重低冲击力的有氧运动,其中最简单也最适合中老年患者的运动项目就是散步。可别小看散步,以一位60公斤体重的人来说,散步一个小时便可以消耗掉200大卡(快步更多),如果能够一天分两次散步,便不觉其冗长无聊。当然散步以外,还可搭配其他类型运动,增添情趣,平时可以利用许多机会运动,例如下楼时尽量步行,少乘电梯;出外时不妨提前一两站下车步行;看电视时,也可一面看一面甩手,既享乐又可健身。

当糖尿病患者出现增殖性视网膜病变、肾病变、神经病变、缺血性心脏病、严重高血压时,应避免慢跑、球类、跳跃、有氧舞蹈等高冲击力的剧烈运动,以免病情恶化。相反的,这类病患者较适合温和运动,例如散步、柔软体操、甩手、骑车、游泳、爬山、爬楼梯、韵律操、练气功等。

糖尿病患者应避免在太热和太冷的天气中运动,并养成每天睡前及运动后检查双脚的习惯,看看足下有无受伤、破皮或长水泡。外出运动应携带识别卡,让别人知道你是糖尿病患者,以应不时之需。此外,运动前,最好先有5―10分钟的热身运动,然后再进入主要运动,这样较为安全;主要运动后,再做5―10分钟的缓和运动,如此更能达到完全运动的目的。

运动后别吃得更多

糖尿病患者运动前,必须要有充分的准备,随身携带含糖饮料、食品,以备不时之需;运动时则要注意低血糖的防范及足部的保护。为了避免低血糖,糖尿病患者尽量不要在空腹或餐前运动(一般在餐后1―2小时运动较佳);使用胰岛素治疗者,宜避免在胰岛素作用巅峰时段运动;运动前后及运动期间不要喝酒,否则有可能导致低血糖;万一运动期间出现低血糖现象,就应立即停止运动,补充糖分或食物。但是“少吃多动”,始终是许多糖尿病人努力的方向。

(实习编辑:谢运胜)

电梯井堵漏施工工艺

今日北京空调废铜回收价格 随叫随到上门回收

赣州隧道堵漏公司电话

渭南乘坐式履带除草机 新型果园乘坐式施肥开沟机操作

相关阅读