饮食要“少酸多甘”,这8种食物要舍得吃

饮食要少酸多甘,这8种食物要舍得吃阳春三月天,饮食要少酸多甘,这8种食物要舍得吃,营养全面到了春天,我们的饮食也要根据季节的变化进行调整,转变成适合春天吃的食物。在阳春3月天饮食一定要注意少酸多甘,这样的食物适合春天吃两个给我们带来更多的营养。让身体更加的适合这个时候的气候。今天给大家推荐八种食物,一定要舍得吃,在菜市场当中都可以轻松地购买到,里面的营养也都非常的全面哟。【红枣】首先第一样食物就是红枣,它里面的维生素特别丰富,而且女性多吃一些可以帮助我们补血,尤其是冬天到春天是一个身体从阴到阳的过程,多吃红枣对身体很好。无论是男女老少都适合去食用,一日食三枣,青春不显老,能够让我们抗衰老。【红枣银耳羹】
食材:银耳16克、红枣25克、枸杞10克、冰糖80克做法:红枣洗干净以后对半切开,银耳放在水中多洗几遍,然后将它掰碎,变成小块,用温水泡发。在锅中直接倒入泡好的银耳,需要多加一些水,开大火将银耳煮开,出现胶质以后加入红枣和冰糖,继续用中小火炖煮15分钟,等到红枣炖的涨开以后加入枸杞,接着用中小火炖五分钟就可以关火,捞出开喝了。【山药】山药大家一年四季都经常会吃,而且他还被人们称之为是小人参,足以显出它的营养是多么的丰富了。在日常的生活当中,山药的制作方法也有很多,吃起来的时候非常软糯,阳春三月一定要多吃山药。【黑木耳炒山药】
食材:山药200克、泡发黑木耳100克、胡萝卜半个、盐、蒜瓣1个、鸡粉少量、油、青椒做法:黑木耳提前泡发,山药去皮切成薄片,放在水中浸泡一下,然后将青椒,胡萝卜切成片备用。锅里加入油,把相片加入锅中爆香,然后放入胡萝卜翻炒一下,之后倒入控干水分的黑木耳,山药片和青椒,紧接着翻炒混合完全均以后加入一点盐进行调味,在准备出锅前加入鸡粉翻炒均匀就可以了。【胡萝卜】胡萝卜是小孩子们非常喜欢吃的一个蔬菜,因为它本身就带有一种淡淡的甜味,如果生吃的话能够很清脆,但是在锅里面翻炒一下以后味道会更好,里面含有了非常多的维生素A,对我们的眼睛有着一个很好的保护作用。【清炒菠菜胡萝卜】
食材:菠菜200克、胡萝卜100克、蒜6克、盐、鸡精做法:将菠菜洗干净,胡萝卜切成细丝,大蒜去皮切末。锅当中加入一点盐和水煮开以后,把菠菜放入焯水至变软,再捞出控干水分,将锅加热以后倒入油,同时加入蒜末炒出香味来,再将胡萝卜加入到锅中翻炒至完全断生,随后加入点菠菜翻炒一下,最后加入一点盐和鸡精进行调味,混合均匀以后就可以出锅了。【莲藕】多吃一些藕是很养人的,而且老一辈的人经常说女人不可三日断藕。每天都吃我能够非常好的滋补身体,做法很多,口感清脆。【爽脆藕片】
食材:莲藕2节、小米椒2个、葱一根、蒜4瓣、盐1勺、糖一勺、辣椒油2勺、醋、生抽、香油少量做法:把莲藕去皮洗净,切成薄片,小米椒葱蒜切成末备用。将莲藕入锅焯水十分钟捞出过冰水,将焯好水的莲藕,空氨水酚以后加入到碗里,同时加入盐,糖,生抽,醋,香油和辣椒油,最后再加入切好的小米椒,葱蒜搅拌均匀以后就可以吃了。【小米】身为五谷之一的小米在平时生活中经常被我们当做早餐来吃,最常见的做法大概就是将它熬制成小米粥了,十分的养胃。但其实家里面有孕妇或者是刚生完孩子的宝妈也要多吃一些,小米还有一个别的名字叫做月子里很适合产后吃。
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