坐月子有哪些饮食禁忌？产妇必看！

坐月子有哪些饮食禁忌？产妇必看！

坐月子是民间对妇女生产后度过产后恢复期特定生活方式的一种俗称。也是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

月子期间，为了促使产妇身体尽快恢复，饮食上不但要荤素搭配、营养均衡，还要根据产妇的身体状况来调理身体，最好还要了解一些月子期间的禁忌。

月子里产妇忌吃油腻、燥热食物

产后身体虚弱，身体抵抗力差，此时吃油腻、燥热的食物，会导致产妇上火，引起身体局部的一些炎症，别小看这些炎症，很受罪。

此外，产妇的肠道蠕动比较缓慢，所以产妇大都有便秘的烦恼。此时吃油腻、辛辣燥热的食物，不但会加重便秘的症状，食物还会通过乳汁进入宝宝体内，引起宝宝消化不良，甚至腹泻或者便秘等不良症状。所以月子期间要忌口油腻、辛辣燥热食物。例如：八角、胡椒、花椒、茴香、大蒜、酒等刺激性食物。

产后一星期内可以吃些清淡易消化的食物，例如食材丰富的养生粥、鸡蛋汤以及蔬菜水果等。一星期后可以根据产妇身体状况选择一些滋补食材，例如鸡汤、鱼汤，猪蹄、排骨等食物来滋补身体。注意要荤素搭配，营养才均衡。

月子里忌吃生冷、酸涩和坚硬食物

月子里，新妈妈开始排恶露，生冷酸涩的食物容易导致产妇瘀血滞留，恶露不绝。一般恶露排完需要20～42天的时间，月子期间吃生冷食物会损伤脾胃，会不利于恶露的排出，恶露排不干净会影响子宫恢复。

月子期间产妇身体虚弱，身体抵抗力差，此时吃坚硬的食物，不易于消化，还会引起牙龈疾病。

月子里忌过度进补

不论是哪种分娩方式，月子里，新手妈妈在刚开始的几天里身体虚弱、胃口不佳，此时不应该大补特补，应该根据产妇的具体情况，适度调整饮食，毕竟月子餐的重点是荤素搭配、均衡营养，而不是盲目进补。

根据产妇的身体状况进行分阶段进补，严禁产后立刻大吃大喝。月子餐基本原则：饮食清淡、荤素搭配，少食多餐。

月子期间，可以根据产妇的具体情况，进行阶段性的进补，刚开始的一星期内可以吃些清淡温补的食物，一星期后在根据产妇情况进行滋补，这样在修复元气的同时、营养均衡还不易发胖，这才是每位产妇希望达到的月子餐的效果吧。

TAG标签：