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夏天如何运动更健康 听听专家咋说

发布时间:2022-06-16 09:51:28 阅读: 来源:补偿器厂家
夏天如何运动更健康 听听专家咋说

本报讯(记者孙航)夏至刚过,天气越来越热,对有运动计划的市民来说,找到适合的运动项目,科学的运动尤为重要。哈体院运动科学与健康系刘继志教授为市民开了一个“广谱运动处方”。

刘教授说,运动锻炼首要是排除危险性,根据身体状况选择适合的运动,并制订个性化方案。夏季晚上5时到7时是较适合的运动时间,运动次数不宜过频,每周运动3次即可。另外,饭后1小时内、睡前1小时都不适合运动。慢跑、快走、游泳、太极拳等项目较适合各年龄段。运动强度要循序渐进,身体达到微出汗效果即可。

运动时最好穿透气性较好的衣物,快走、慢跑时要选择有弹性的运动鞋。运动前可适当补充能量,警惕低血糖的危险。夏季运动消耗大、出汗多,运动前、运动中都要适当补水,但要避免饮用冷饮,可适量饮用低浓度的盐糖水。

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