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怎样瘦腰才有效30秒让你速变成小蛮腰小姐-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:24:36 阅读: 来源:补偿器厂家

抬脚伸展运动

这个动作可以刺激到腰部后侧的赘肉!往斜后上方抬脚,大概一个阶梯的高度就行,这样提升骨盆,可以运动到臀部和腰间的肌肉。

刚开始做的时候,很多MM都会保持不了平衡,没关系,你可以用手扶着墙壁或者椅背进行。做的时候尽量要慢,保持向外延伸感,这样效果才会显现出来。

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