怎样瘦腰才有效30秒让你速变成小蛮腰小姐-【新闻】
发布时间：2021-04-05 16:24:36
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来源：补偿器厂家
抬脚伸展运动
这个动作可以刺激到腰部后侧的赘肉！往斜后上方抬脚，大概一个阶梯的高度就行，这样提升骨盆，可以运动到臀部和腰间的肌肉。
刚开始做的时候，很多MM都会保持不了平衡，没关系，你可以用手扶着墙壁或者椅背进行。做的时候尽量要慢，保持向外延伸感，这样效果才会显现出来。
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