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最有效的8大减肥妙招

发布时间:2019-11-20 19:02:43 阅读: 来源:补偿器厂家

大家都知道减肥的两大模式:合理饮食和定期运动。哪些才是真的有效呢?下面是我们为你总结出最有效的8大减肥妙招,助你轻轻松松减肥瘦身。

1.拒绝含糖饮料

一个月不喝含糖饮料,可改为喝水和其它健康饮料来代替这些高热量饮料,比如鲜果汁、无糖绿茶、绿茶或柠檬水。

2.多喝水,最好是白开水

保持身体水分充足是保持健康最重要的方法,还有什么比水更好的选择呢?水可是不含卡路里的。

3.燕麦片-早餐好搭档

早餐来一碗燕麦片,给你一天的饱足感。搭配些香蕉泥或肉桂粉营养又丰富。

4.睡眠充足

剥夺睡眠会对身体健康造成非常严重的损害,可导致人体重增加。睡眠不足将刺激人体对不健康食品的渴望,使你的减肥努力付诸东流。

5.避开加工食物

加工食品不但营养很低,所含人造化学品也很高。经验之谈:如果一种食物看像是经过工厂加工制作的,大多对你的健康有害。

6.三餐不可少

一餐不吃将会使你的身体感到饥饿,继而转到饥饿模式-囤积脂肪,结果导致万恶的卡路里消耗减少。

7.起身出去,活动筋骨

打电话时,起身走走,看电视的时候,伸伸懒腰,办公室上班族们要经常停下来休息一下,有机会就要多动一动,被燃掉卡路里会让你意想不到。

8.早晨锻炼身体

研究表明,早晨锻炼身体的人比其他时候锻炼的人更容易坚持下去,早晨散散步,做做有氧运动,不仅有利于促进一天的新陈代谢,还有助于晚上睡得更香哦。

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