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心理学家支招成功减肥的6个诀窍

发布时间:2019-11-20 18:07:06 阅读: 来源:补偿器厂家

想减肥!!但是,总没坚持下去……

下面来介绍下心理学家介绍的减肥的诀窍吧!

1.健康饮食,为了保证吃饭时间,做好饮食计划表。

2.对朋友和家人说明自己的目标,并嘱咐他们在必要的时候给予自己援助与支持。

3.不准边吃饭边干其他的事情。边吃饭,边看电视或者玩电脑的话,就不能专心吃饭,这样不好。

4.一天内多次回顾自己的减肥目标,铭记减肥目标对自己是有多么重要!

5.不要以“啊,今天真倒霉”,或者“嗯,今天好好努力了”为借口,想给自己奖励,来个高热量的小吃或者冰淇淋什么的。

6.自己可以做到,一定可以做到,定期这样暗示自己。

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